認知行為治療是甚麼?
認知行為治療 (Cognitive Behavioural Therapy,簡稱 CBT) 是一種針對改變思想與行為的心理治療。
英國國家健康和臨床醫療研究所 (National Institute for Health and Clinical Excellence, NICE) 及美國心理學會 (American Psychological Association, APA) 都確定認知行為治療能有效治療多種心理問題,對於治療抑鬱症和焦慮症,包括驚恐症、恐懼症、廣泛焦慮症、創傷後壓力症和強迫症等的成效尤其顯著,亦有助處理暴食症及思覺失調。
治療目標
認知行為治療的目標,主要是透過改變我們的思想及行為,以紓緩情緒困擾或精神問題,治療亦會包括教授和學習一些解決問題的方法。
治療原理
認知行為治療的理論認為「思想」會產生情緒、行為及生理反應。舉例說,朋友約會遲到又沒有接聽電話,想起「他是否有意外或不測?」的人便會感到焦慮不安(情緒反應)、心跳加速或手心冒汗 (生理反應),甚至會不斷打電話(行為反應)(見圖一);相反,想起「他可能是塞車,又聽不到電話響聲 」的人,便不會有那樣的反應。
由此可見,人面對同一事件可以有不同的反應,所以影響人的並非客觀事實本身,而是我們對事物的主觀「想法」。